居家如何防暑降温？医师推荐这些小妙招

国家中医药管理局18日召开健康中国中医药健康促进主题发布会之“长夏的中医药养生”专题发布会。北京市昌平区天通苑南社区卫生服务中心主任医师杜栩名指出，居家防暑降温，空调和冷饮是夏天降温非常有效的方式，关键在于怎么用。

杜栩名介绍，高温天气人体的毛孔张开、腠理疏松、气血向外浮越。此时如果突然进入低温的环境，毛孔和血管会急剧收缩，体内的暑热还没来得及通过出汗排出去，就被寒气裹在了体内，形成了一种“外寒内热、闭门留寇”的形式，轻则头疼、鼻塞、关节僵痛，重则出现面神经麻痹、偏头疼等问题。喝完冷饮后，冷饮直接刺激胃肠道，血管急剧收缩，消化功能瞬间被抑制，轻则出现胃痉挛，重则诱发肠易激、胃肠型感冒。

正确的做法是进家门后先在门口缓一缓，等体温下降一些再开空调。空调温度不宜过低，温度控制在26度左右，避免室内外温差过大。如果想喝水，先喝一杯温水，等身体适应了再做其他。

杜栩名表示，除了空调和冷饮，还有很多简单有效的自然小妙招:

第一，温水擦浴。用温水毛巾擦试颈部、腋下、大腿根部，利用水分蒸发带走热量，比直接用冷水冲更能帮助身体散热降温。

第二，悬挂湿帘。在窗户前挂一条湿毛巾或湿床单，空气经过时水分蒸发吸热，能够有效降低室内的温度。

第三，使用凉席加薄荷水，在凉席上喷洒稀释的薄荷水，睡觉时既有清凉感又能防蚊虫叮咬，过敏体质的人建议先小范围试用，确认没有什么不舒服以后再用。

第四，种植绿植。在阳台或窗台种植绿萝、吊兰、长春藤等绿色植物，能吸收热量、增加湿度、净化空气。

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