3类高嘌呤食物，切记敬而远之

3类高嘌呤食物，切记敬而远之 血液中的尿酸浓度升高，其根本原因是人体的嘌呤代谢异常，也就是人们常说的高尿酸。众所周知，尿酸高的人群比一般人更容易患上痛风类型的疾病。所以，为了防止尿酸高导致其他并发症的出现，一定要积极对血液中的尿酸浓度加以干预。 高尿酸患者的禁忌食物有以下三种，虽然很常见，但嘌呤含量惊人。 1、海鲜、海产品。 大家都普遍知道海鲜的嘌呤含量很高，其实海产品也不例外，像虾皮、紫菜、海带等，也含有大量嘌呤。 2、酒类饮品。 酒类饮品中的酒精需要肝肾进行代谢，而肝肾代谢负担过重会损伤肝肾功能，影响尿酸代谢，致使尿酸在人体沉积，难以排出体外。 3、家禽内脏。 家禽类动物的内脏属于嘌呤含量高的食物，食用后容易使尿酸高人群血液中的尿酸含量激增，引发尿酸代谢异常。更有甚者会引发痛风，出现关节红肿发热，甚至变形。 尿酸高的人群一定要远离这三类高嘌呤食物，千万别不把嘌呤和尿酸当一回事，早发现早干预早治愈。 应对尿酸高的6大妙招，你一定要知道！ 1、多喝白开水 人体代谢需要充足的水分，同样，代谢尿酸也需要大量充足的水分，水分有助于稀释我们血液中的尿酸浓度，加速尿酸排出体外，弱化尿酸在人体的堆积。建议高尿酸患者，远离碳酸类饮料和咖啡这类阻碍尿酸代谢的饮品。 2、戒烟酒 香烟中含有多种致癌和促癌的物质，而酒精类饮品中酒精，经消化道吸收的酒精，90％～98％进入肝脏，这些物质都对我们的肝肾形成巨大的代谢和运转负担，有害物质沉积在血液中，影响人体血液循环，引发尿酸代谢滞后，从而不断升高。 3、多食用碱性蔬果 大部分果蔬可归为弱碱性食物，它们普遍含有丰富的维生素，除了能为人体补充代谢必备的营养元素，还能中和血液中的尿酸，加速尿酸溶解和排出。 4、保持适量有氧运动 像慢跑、太极、瑜伽等等就属于运动量不大却能加速新陈代谢的有氧运动，合理的运动能促进排汗和保持免疫细胞活动，从而助力身体排出尿酸。高尿酸患者在进行有氧运动时要注意循序渐进，避免过量运动，增加身体负担。 5、补充降酸营养 高尿酸人群建议忌食嘌呤含量高的食物，日常保持健康规定的饮食，把控住外源性源头。尿酸高人群容易出现一些难以忍受的痛风症状，像关节红肿发热疼痛，极其影响正常生活，若想更好地控制尿酸含量，避免痛风，可以补充一些五丁云，它属于降酸膳食，其中含有的海洋鱼低聚肽粉能降低尿酸，稳定身体内的大环境；茯苓利尿除湿镇痛，能有效缓解关节肿大；柠檬酸钾、柠檬酸钠能中和尿酸，降低尿酸浓度；玉米须粉和菊苣可以消肿祛热，有效缓解痛风。 6、定期检查监测 高尿酸人群应当养成定期检查监测尿酸值的好习惯，早发现早干预，一旦身体出现异常，就已经是不可逆转的损伤，定期监测能防止情况进一步恶化，是非常有必要的。

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